Zalety i sposoby podnoszenia poziomu testosteronu u mężczyzn

Zalety i sposoby podnoszenia poziomu testosteronu u mężczyzn
Zalety i sposoby podnoszenia poziomu testosteronu u mężczyzn

Testosteron dla mężczyzn przede wszystkim kojarzy się z siłą, męskością, popędem seksualnym i agresją. Mało osób jednak wie, że niedobór testosteronu prowadzi do wielu niepożądanych problemów, jak na przykład nadwaga i depresja. Testosteron to hormon, który ma wiele zalet między innymi jest odpowiedzialny za nasze samopoczucie, pewność siebie, która sprzyja w relacjach z innymi ludźmi oraz za jakość naszego życia. Warto zaznaczyć, że testosteron ma ogromne znaczenie w sukcesach sportowych (i nie tylko).

Testosteron jest hormonem androgenicznym, czyli jest odpowiedzialny za męskie cechy organizmu, przykładowo za przyrost tkanki mięśniowej, pobudzenie wzrostu oraz zarostu typu męskiego (twarz, klatka piersiowa i.t.p.). Wpływa również pozytywnie na działania anaboliczne, które prowadzą do wzmożonej syntezy białek mięśniowych, uzyskania dodatniego bilansu azotowego oraz zatrzymaniu wielu minerałów. Zwiększa również produkcję czerwonych krwinek oraz wzrostu stężenia hemoglobiny. Nie powinien dziwić fakt, że testosteron jest pełnowartościowym hormonem przede wszystkim dla aktywnie uprawiających sport.

Warto zaznaczyć, że stosowanie testosteronu w sporcie jest zakazane, a każda nienaturalna próba jego wykorzystania jest uznawana za doping. Istnieją jednak naturalne sposoby na zwiększenie wydzielania jego endogennej formy, które bez wątpienia będą dla Ciebie interesujące.

Testosteron to kluczowy hormon płciowy u mężczyzny. Za jego produkcję odpowiedzialne są jądra, a przysadka mózgowa decyduje o tym, ile nasz organizm potrzebuje owego hormonu. Niedobór testosteronu wiąże się z wieloma kłopotami zdrowotnymi między innymi jak uczucie zmęczenia, bezsenność, brak energii, pogorszenie pewności siebie, osłabienie i zanik mięśni, obniżona aktywność seksualna oraz niekorzystne zmiany składu ciała. Wymienione niepożądane efekty z pewnością wpłyną na osiągane sukcesy w sporcie.

Po pierwsze, dieta niskokaloryczna. Według badań naukowych zbyt gwałtowne obniżanie spożywanych kalorii negatywnie wpływa na poziom testosteronu u mężczyzny. Nieistotne jest co w owej diecie spożywacie, ważne jest aby robić to z głową oraz konsultować wszystkie zmiany wprowadzone do swojego menu z lekarzem dietetykiem. Ważnym elementem diety powinny być kwasy tłuszczowe nienasycone. Dostarczają tak ważne dla organizmu lipidy, które powinny stanowić 25-30% naszej diety, a spadek poniżej 20% powoduje obniżenie poziomu testosteronu w naszym ciele. Do tłuszczy nienasyconych zaliczyć możemy:

  • orzechy, pestki dyni i słonecznika,
  • oliwki, oliwa z oliwek, oleje roślinne,
  • tłuste ryby morskie, na przykład łosoś,
  • awokado,
  • masła orzechowe

Warto zadbać aby nasza dieta składała się zarówno z węglowodanów, jak i białka, lecz istotne jest to, że węglowodany powinny znacznie przeważać nad białkami, ponieważ stosowanie takich samych proporcji może powodować spadek produkowanego testosteronu.


TestoPrime to całkowicie naturalny modulator produkcji testosteronu, który może pomóc każdemu mężczyźnie przejąć kontrolę nad młodzieńczą witalnością dzięki dostarczeniu dawki nowego, naturalnego testosteronu. Czytaj więcej: https://the-best-supplements.com/pl/testo-prime/.


Kolejnym ważnym czynnikiem w podnoszeniu poziomu testosteronu u mężczyzn jest odpowiedni trening oraz sen, który powinien trwać co najmniej 7 godzin. Podczas treningu uwalniany jest testosteron, a im więcej mięśni jest wykorzystywanych podczas treningu tym więcej zostaje uwolnionego testosteronu. Dlatego sen jest ważnym następstwem po intensywnym treningu, ponieważ poza regeneracją tkanki mięśniowej regeneruje również wiele innych tkanek, układów i narządów odpowiedzialnych za podnoszenie poziomu testosteronu w organizmie.

Jeśli zadbamy o wyżej wymienione elementy możemy na końcu sięgnąć po suplementy diety, które dostarczą naszemu organizmowi najpotrzebniejszych rzeczy do podnoszenia poziomu testosteronu. Przede wszystkim powinniśmy sięgnąć po cynk, którego niedobór powoduje spadek testosteronu. Kolejnym suplementem jest magnez, który działa łagodząco na układ nerwowy, co przyczynia się do uwalniania testosteronu po wysiłku. Warto również wspomnieć o przyjmowaniu witaminy D, którą przyjmujemy poprzez promienie słoneczne. Witamina D wpływa korzystnie na spowalnianie procesów przeobrażania testosteronu w estrogen, które są nazywane hormonami żeńskimi.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*